瞬時の判断でヘディングに競り勝つ方法

自分はあまり背が低い方でもないのに

ヘディングで競り負けてしまう、、、、

と悩んでいませんか？

『ヘディングは大きい人が勝つ』と・・・・

勘違している人も多く見受けられます。

ヘディングの競り合いに勝つための要素は

①ポジショニング

②タイミング

③空中姿勢のこの３つに要約されます。

まずは代表選手レベルでも行っている

ロングボールをヘディングして跳ね返すと

いう練習を繰り返し行ってください。

これでポジショニングの確認やタイミングの

把握をしてください。

蹴られたボールを見たら素早く落下地点を予測して

相手より少し早いタイミングで跳んでヘディングできたら

理想的です。

ヘディングの競り合いの局面で欠かさないことは

腕の使い方です。

腕を使って跳ぶということです。

跳んで競り合う時に腕の振り上げは必要不可欠になります。

そして、空中で身体がまっすぐな状態をキープしながら

競り合えれば、バランスも崩れにくくなります。

またタイミングを見計らい・・・・

相手より早くジャンプすることが必要になります。

ヘディングで競る場面によっては・・・・

相手に乗っかかるぐらいの状態になります。

相手が飛ぼうとしても・・・・・

あなたがいて飛べない状況になります。

また相手が飛ぼうとする力を利用するので

滞空時間が長くなります。

ヘディングが強い人は毎回これを意識しています。

私はどんな場面の練習においても・・・・・

イメージトレーニングで補うことを推奨しています。

その理由として・・・・

その効果が科学的に立証されていて効果てき面と

いうことがあるからです。

Youtubeなどで多くのヘディングの場面を観てください。

そしてイメージするのです。

ポジショニング、ジャンプのタイミング、腕の使い方、

空中の姿勢などをこと細かくイメージします。

より具体的なイメージができれば出来るほど・・・・

本番で生かされてきます。