一流選手も取り入れてる”効果絶大のイメージトレーニング”

今回は・・・

「一流選手も取り入れてる”効果絶大の

イメージトレーニング”」と

題してお伝えしたいと思います。

この記事を読んでるということは

もうすでにイメージトレーニングの

必要性に気付いているという感じです。

今回は一流選手も必ず取り入れている

イメージトレーニングについて解説したと

思います。

これを取り入れることにより

自分の満足いくようなプレーが

発揮できたりパフォーマンスが

向上したりと願ったりかなったりです。

簡単ですが効果絶大なので・・・・

是非チャレンジしてみてください。

イメージトレーニングは脳のトレーニング

人間が行動をする時には必ずイメージが

先行されます。

ご飯を食べる時も勉強をしている時も

勿論サッカーをしている時も

イメージというものが先にあって体が

動きます。

イメージトレーニングする事が・・・

身体的なパフォーマンス強化に

つながるというさまざまな研究で

明らかにされています。

イメージトレーニングは科学的に

証明されたトレーニングなのです。

イメージトレーニングには・・・

実際の練習を効率化させて

上達を促進する効果がまであると

いうことです！

脳は区別するのが苦手？

脳は「実際の経験」と

「頭の中で鮮明に描いた想像上の経験」を

区別しません。

だから 想像上の経験（イメージ）であっても

実際の経験でも脳は同じような領域を使って

情報の処理を行います。

言い換えれば上手く脳をだますことで

成功体験を生みだしそれによって得た

自信や感触によってパフォーマンスが

向上すると考えられています。

イメージトレーニングの４つのポイント

①　五感をフル活用する

　　イメージをする際経験のないことを鮮明に

　　イメージするのは難しいです。

　　そんな時はYoutubeなどでサッカーの映像を

　　観て脳に刻み込んでください。

　　そうすることでイメージが出来るように

　　なります。

　　鮮明なイメージを持つほど脳はそれを

　　実現しようとします。

②　主観的なイメージすることが重要

　　イメージが鮮明になり易いのが

　　この主観的にイメージすることです。

③　スローモーションや巻き戻しを使う

　　大事なところはイメージの中で

　　スローモーションを使います。

　　イメージのし辛いところは巻き戻し

　　再生するようにしてください。

　　脳内で成功イメージを反復するだけで

　　一定の反復練習の効果を得られます。

④　１日５分を継続する

　　イメージトレーニングも集中してやると

　　疲れます。長時間やったから効果が出やすい

　　というものでもないので本当に集中できる

　　１日５分を継続してみてください。

イメージトレーニングをする注意点！

気を付けていただきたいのが・・・

正しくない情報が脳にインプットされる

ことです。

誤った動きをイメージトレーニングして

繰り返してしまうと、それは逆効果となって

しまうといったことです。

この点には注意してください。

これを改善するには・・・・

Youtube等で正しい動作方法などを観ること

です。

脳は正しくない情報でも区別しませんので

ご注意ください。

まとめ

脳というのは実際のこととイメージのことを

区別しません。

だからイメージトレーニングで得た経験も

脳としては一つの経験とみなします。

そのことは判断力を良くしたりすること

にも繋がります。

イメージトレーニングは非常に簡単なものです。

今日からでも１日５分のイメージトレーニングを

始めてみてください。

今までできなかったプレーが出来たりするので

パフォーマンスがが向上したことに気付くはず

です。